Top

Blog

Jouw TOPvorm / Blog
sneller resultaat in sportschool

8 tips voor sneller resultaat in de sportschool!

💪😁8 tips om dit jaar veel sneller resultaat te boeken in de sportschool! (deel 1) 💪😁 Eindelijk is er een beetje licht aan het einde van de tunnel. Langzamerhand worden de maatregelen versoepeld en het ziet er naar uit dat we de eerste week van maart eindelijk weer lekker kunnen knallen in de sportschool 🤩🏋. 2021 moest jouw jaar worden waarin je eindelijk had besloten om in actie te komen. Eindelijk wilde je eens aan dat lichaam gaan werken waar je altijd al van gedroomd had. Precies op het moment dat jij in actie wilde gaan komen, moesten de sportscholen noodgedwongen hun deuren sluiten. Shit…😔 Hopelijk heb jij de handdoek momenteel nog niet in de ring gegooid en sta je in de startblokken om straks te kunnen beginnen....

Delen
fitness- en voedingsfabels 2020

Fitness- en voedingsfabels van 2020 (deel 1)

💪😉Mijn 10 meest gehoorde fitness- en voedingsfabels van 2020 (deel 1) 💪😉 Als de sportscholen straks weer open gaan, dan weet jij niet hoe snel je naar de gym moeten rennen om weer lekker van start te gaan. Vóórdat jij echter weer lekker aan de slag gaat, vind ik het belangrijk dat je op de hoogte bent van de volgende fitness- en voedingsfabels. Op deze manier maak jij straks niet wéér dezelfde fouten, waardoor je resultaat achter blijft. Zeker in de sportschool vliegen de goedbedoelde adviezen je vaak om de oren. Fanatieke sportschool gangers weten het altijd beter en praten je vaak van alles aan. Ik help je graag een handje op weg zodat jij weet welk advies je volgende keer beter aan je voorbij kan...

Delen
tips voor tracken voeding

10 waardevolle tips voor het tracken van je voeding!

💪😁10 waardevolle tips als je voor het eerst start met het tracken van je voeding!!💪😁 Je hebt inmiddels de conclusie getrokken dat 2021 inderdaad het juiste moment is om in actie te komen en dat je gebruik gaat maken van de huidige situatie. Je hebt voor jezelf een duidelijk doel gesteld en je begint vanaf vandaag met de voorbereiding. Je gaat namelijk alvast starten met het oefenen van het tracken van je voeding. Als je dit onder de knie hebt, dan ben je al een hele grote stap dichter bij het creëren van keiharde resultaten. Gebruik deze periode om te oefenen, te leren, fouten te maken en eventueel om hulp te vragen. Hoe beter je het tracken van je voeding nu al onder de knie krijgt,...

Delen
waardevolle tips gym 2021

Waardevolle tips om in ’21 uit de startblokken te schieten!

💪😁 7 waardevolle tips om uit de startblokken te schieten zodra de gyms weer open zijn! 💪😁 We zijn inmiddels een week verder in 2021 en je hebt de conclusie getrokken dat dit inderdaad het juiste moment is om in actie te komen. Je gaat gebruik maken van de huidige situatie om vóór de zomer in Topvorm te komen! De gyms zijn helaas sowieso t/m 19 januari gesloten, maar laat dat geen reden zijn om jouw transformatie uit te stellen en af te wachten. Er zijn zeker een aantal dingen die je alvast kan doen om te zorgen dat je straks letterlijk uit de startblokken kunt schieten zodra de gyms weer open zijn! 💪😁Hieronder deel ik 7 tips waar je morgen al direct mee kunt starten...

Delen
2021 juiste moment voor topvorm

Het JUISTE MOMENT om aan Jouw Topvorm te werken

7 redenen waarom 2021 het JUISTE MOMENT is om aan Jouw Topvorm te werken!🤩💪2020 zit er inmiddels op en momenteel zitten we alweer op de derde dag van 2021. Helaas zijn de sportscholen momenteel nog niet open maar laat dat geen reden zijn om de handdoek dit jaar bij voorbaat al weer in de ring te gooien. Zie dit niet als het perfecte excuus om dit jaar weer niet in actie te komen🤬. Het afgelopen jaar heb ik veel mensen gesproken die aan het twijfelen waren om nu eens echt een keer serieus aan de slag te gaan met training en voeding. Allerlei redenen en excuses kwamen voorbij waarom het momenteel nog niet het juiste moment was om ook daadwerkelijk te beginnen. Een excuus wat ik...

Delen
Resultaten evalueren

Stap 5: Evalueren van de resultaten en bijstellen

Stap 5: Evalueren van de resultaten en bijstellen waar nodig Je bent al een week of drie zeer gedisciplineerd met je plan bezig, maar hoe weet je nu of je ook daadwerkelijk resultaat aan het boeken bent? Hoe weet je of je echt de juiste richting op gaat om nu eindelijk in Topvorm te komen? Het antwoord is simpel: evalueer je resultaten! Zijn deze goed? TOP! Niks veranderen en gewoon zo doorgaan. Zijn de resultaten niet naar wens? Dan ga je het plan bijstellen zodat de resultaten de volgende keer wel naar wens zijn. Welke resultaten je voor jezelf zou kunnen evalueren en hoe je je plan bij zou kunnen stellen leg ik in deze blog aan jullie uit.Hier een aantal vragen die je kunnen helpen...

Delen
Stap 4 om in Topvorm te komen

Stap 4: Het uitvoeren en volhouden van je plan

We hebben een doel, we hebben een plan én we beschikken over de nodige vaardigheden om het plan te gaan volgen. Nu is het tijd voor actie. Nu is het tijd om in Topvorm te komen.Vandaag wil ik je een aantal tips geven die er voor gaan zorgen dat de kans dat jij je plan vol gaat houden vergroot wordt. In mijn 15 jarige ontdekkingsreis naar kennis, informatie, testen, evalueren en opnieuw beginnen heb ik ontdekt wat wel en wat juist niet werkt. Aangezien ik jou een hoop tijd wil besparen deel ik in mijn volgende blog een aantal simpele tips waar je zeker wat aan gaat hebben gedurende jouw traject.Hierbij een aantal tips die er voor zorgen dat jij je plan nog beter gaat...

Delen
Vaardigheden aanleren Tommy

Stap 3: Het aanleren van vaardigheden

Stap 3: Het aanleren van vaardigheden: Als jij mijn eerste twee stappen hebt gevolgd dan verdien je alvast een compliment! Ondertussen sta je namelijk al met 2-0 voor op een hele grote groep mensen die de aankomende periode zonder plan aan de slag wil gaan. Nu we een duidelijk DOEL en een gestructureerd PLAN hebben opgesteld is het tijd om aan bepaalde vaardigheden te gaan werken.Als je nog nooit een voet over de drempel van de sportschool hebt gezet en ook nog weinig kennis hebt van voeding en het tracken daarvan, dan zou je jezelf een aantal nieuwe vaardigheden moeten gaan aanleren. Als dit echt allemaal compleet nieuw voor je is, dan kan je dit even als oncomfortabel en niet leuk ervaren. MAAR, je hebt tenslotte...

Delen
maak een plan en kom in topvorm

Stap 2: Het maken van een plan

Nu je weet WAT, WANNEER en vooral WAAROM je je doel wil bereiken, is het tijd om een realistisch plan op te stellen. Zomaar aan de slag gaan zonder een goed doordacht plan is hetzelfde als het vinden van de weg in het buitenland zonder route kaart of navigatie. Je weet dan misschien wel wat je beginpunt is en waar je uiteindelijk uit wil komen, maar als je de route niet weet dan wordt het toch echt een verdomd lastig verhaal. Dit klinkt misschien vrij logisch, maar ik zie het echt elke dag om mij heen gebeuren. Mensen die fanatiek de sportschool in duiken en gezonder denken te gaan eten, maar vaak zonder een gestructureerd plan. Zo worden er bijv. elke keer weer andere oefeningen gedaan,...

Delen
5 stappen om in topvorm te komen

De eerste 5 stappen om in Topvorm te komen

Iedereen wil zich tegenwoordig wel fitter en vitaler voelen. In deze bizarre tijd werken we vaak thuis, zitten we steeds meer stil, worden slechter belastbaar en ons gewicht op de weegschaal schiet omhoog. We worden overspoelt met informatie over gezonde voeding en training maar toch is er nog nooit zó veel overgewicht in ons land geweest als op dit moment. We ondernemen massaal actie maar toch lukt het maar weinig mensen om echt blijvend resultaat te boeken. Op social media worden we elke dag geconfronteerd met het ideaal beeld van zelfverzekerde mannen en vrouwen met strakke lijven en vragen ons steeds vaker af: “waarom lukt het mij nu niet om blijvend resultaat te boeken?” Mijn antwoord op die vraag is simpel: in heel veel gevallen ontbreekt het...

Delen