Rugklachten! Nooit, never gehad of ervaren. Tot 4 jaar geleden...
Iedereen ervaart wel eens pijnklachten. Vage onverklaarbare pijn aan bijv. uw knie, rug of schouder. Sommige klachten ontstaan acuut na bijv. een trauma en andere zijn er langzaam aan ingeslopen. Na een tijdje gaat men hiervoor dan tóch naar de dokter of fysiotherapeut, maar vaak levert dit onvoldoende resultaat op. De pijn wordt na een behandeltraject of een periode van rust soms wel iets minder, maar als het lichaam weer wordt belast met uw alledaagse bezigheden komt deze toch vaak weer terug. Men gaat er vaak ten onrechte vanuit dat pijnstilling, een operatie of “er maar mee leren leven” de enige opties zijn.Lees hieronder het verhaaltje van Mara. Gelukkig heeft zij via via ontdekt dat er wel degelijk meer opties zijn:"In 2015 werd ik tijdens...
Lees hieronder hoe Nienke na ruim twee jaar last van een runners knee te hebben gehad, eindelijk weer pijnvrij het hardloop seizoen is gestart. Door het zoeken naar de oorzaak van haar runners knee zijn door middel van de verschillende Mylogenics technieken de disfuncties in het lichaam opgespoord, behandeld en weer verbetert!"5 jaar geleden begon ik met hardlopen. Wat begon met 1 keer per week misschien net 5 kilometer, ging over op een leuke hardloopverslaving. In 2014 schreef ik mij in voor de Dam tot Damloop en kreeg ik de smaak echt te pakken. 3 tot 4 keer per week keihard trainen om een goede tijd neer te zetten. Drie weken voor tijd kreeg ik echter pijnklachten aan de buitenzijde van mijn knie. Ik hield rust...
Lees hieronder het geweldige verhaal van Inge en haar ervaringen met de Mylogenics behandelingen van Tommy van Hees van Jouw TOPvorm: Al enkele maanden had ik al flinke pijn aan mijn rug. Mijn trainingen met personal trainer Loïs waren al aangepast met oefeningen die geen belasting waren voor mijn kwaal. Op zich was er redelijk mee te leven. Tótdat ik eind februari 2017 op wintersport ging… Slechte bedden in het appartement en je rug iets teveel belasten met skiën maakte dat ik in maart naar de fysiotherapeut ging. Het duurde even, maar uiteindelijk was de pijn zo goed als weg. Tenminste dat dacht ik…. Maar één verkeerde beweging en de pijn zat er toch weer. Begin november kwam ik via mijn trainster bij Tommy van Hees...
De Split Squat is een uitstekende oefening om zowel de kracht en spiermassa van je bovenbeen als de mobiliteit van je heup te vergroten. Erg handig aangezien het grootste gedeelte van ons tegenwoordig een zittend beroep heeft en waarbij de heupbuigers (Iliopsoas) bijna de hele dag in verkorte positie geplaatst worden. Hierdoor kunnen de heupbuigers verzwakken of vast gaan zitten, wat weer tot verschillende klachten kan leiden. De Split Squat is dus niet alleen geschikt voor kracht en hypertrofie doeleinden maar ook ter preventie van (rug)klachten en het vergroten van je mobiliteit. Laat ons je uitdagen! Uitvoering van de Split Squat:- Zorg voor een grote pas en zorg dat allebei je voeten recht naar voren wijzen- Zak schuin naar voren en naar beneden waarbij het boven lichaam...
Met een marathon in het vooruitzicht zijn er een aantal voorwaarden om “klaar” aan de start te staan; veel trainen, gezond eten, veel slapen. Hierbij ga je ervan uit dat blessures buiten de deur blijven omdat je goed voor jezelf zorgt. Al die tijd heb ik dit dan ook gedaan, tot de laatste lange duur training op het prachtige eiland Texel. Waar ik eerder veel op asfalt heb getraind was het terrein op Texel toch andere koek. Naast asfalt bestond het parcours uit bospaden, duinpaden en mul zand. Alle trainingen heb ik geen klachten gehad, tot het bospad. In mijn knie voelde ik een pijnscheut, hij schoot op slot en bewegen was pijnlijk, echt pijnlijk. De Marathon nog 3 weken ver weg. De week na...
Jong gezin, carrière maken en een academische studie. Sporten? Geen tijd. Eten? Bourgondisch! Hobby? Patisserie! Resultaat: overgewicht (25 kg te zwaar, BMI: 35). Mijn aanpak tot voor kort: crash dieet! Shakes, repen en max 500 kCal per dag. Effect: permanent honger, maar wel een gewichtsafname van gemiddeld 2 kg per week. Blijvend effect? Nee, was uiteindelijk zwaarder dan ooit. Na een heerlijke zomervakantie aan het zwembad heb ik een keuze gemaakt. De keuze om meer te gaan bewegen, gezonder te gaan eten en professionele hulp te gaan zoeken om dit duurzaam en vooral toekomstbestendig te doen. Voor mijn vrouw, mijn kinderen, maar vooral ook voor mezelf.Ik heb contact gezocht met Rob van Your Personal Training. Tijdens persoonlijke intake kwam naar voren dat mijn ambitie het...
Vaak in mijn werk als personal trainer of in mijn vrije tijd als recreatief krachtsporter wordt ik aangesproken door mensen voor trainingstips. Na het behalen van mijn TOP trainer C examen eind 2015 heb ik een hele andere kijk op training gekregen.Hierbij mijn top 5 trainingstips voor optimaal resultaat van je trainingen:Beweeg (mits pijnvrij) tot het punt van Overload Beweeg (mits pijnvrij) over de volledige Range of Motion Maak een trainingsplan en noteer je trainingsresultaten Varieer in trainingsprikkels Train met voldoende intensiteitKlik op onderstaand artikel voor uitleg van mijn trainingstips.1: Beweeg (mits pijnvrij) tot het punt van OverloadDit is het punt dat het lichaam niet meer in staat is om de herhaling zelfstandig met een goede techniek te volbrengen. Op deze manier kun je...
