Top

Blog

Jouw TOPvorm / Blog (Pagina 3)

Amsterdam Marathon’17 een feit na Mylogenics behandeling van trainer Tommy

Met een marathon in het vooruitzicht zijn er een aantal voorwaarden om “klaar” aan de start te staan; veel trainen, gezond eten, veel slapen. Hierbij ga je ervan uit dat blessures buiten de deur blijven omdat je goed voor jezelf zorgt. Al die tijd heb ik dit dan ook gedaan, tot de laatste lange duur training op het prachtige eiland Texel. Waar ik eerder veel op asfalt heb getraind was het terrein op Texel toch andere koek. Naast asfalt bestond het parcours uit bospaden, duinpaden en mul zand. Alle trainingen heb ik geen klachten gehad, tot het bospad. In mijn knie voelde ik een pijnscheut, hij schoot op slot en bewegen was pijnlijk, echt pijnlijk. De Marathon nog 3 weken ver weg. De week na...

Delen

“A journey of a thousand miles begins with a single step”

Jong gezin, carrière maken en een academische studie. Sporten? Geen tijd. Eten? Bourgondisch! Hobby? Patisserie! Resultaat: overgewicht (25 kg te zwaar, BMI: 35). Mijn aanpak tot voor kort: crash dieet! Shakes, repen en max 500 kCal per dag. Effect: permanent honger, maar wel een gewichtsafname van gemiddeld 2 kg per week. Blijvend effect? Nee, was uiteindelijk zwaarder dan ooit. Na een heerlijke zomervakantie aan het zwembad heb ik een keuze gemaakt. De keuze om meer te gaan bewegen, gezonder te gaan eten en professionele hulp te gaan zoeken om dit duurzaam en vooral toekomstbestendig te doen. Voor mijn vrouw, mijn kinderen, maar vooral ook voor mezelf.Ik heb contact gezocht met Rob van Your Personal Training. Tijdens persoonlijke intake kwam naar voren dat mijn ambitie het...

Delen

Top 5 trainingstips van personal trainer Tommy van Hees

Vaak in mijn werk als personal trainer of in mijn vrije tijd als recreatief krachtsporter wordt ik aangesproken door mensen voor trainingstips. Na het behalen van mijn TOP trainer C examen eind 2015 heb ik een hele andere kijk op training gekregen.Hierbij mijn top 5 trainingstips voor optimaal resultaat van je trainingen:Beweeg (mits pijnvrij) tot het punt van Overload Beweeg (mits pijnvrij) over de volledige Range of Motion Maak een trainingsplan en noteer je trainingsresultaten Varieer in trainingsprikkels Train met voldoende intensiteitKlik op onderstaand artikel voor uitleg van mijn trainingstips.1: Beweeg (mits pijnvrij)  tot het punt van OverloadDit is het punt dat het lichaam niet meer in staat is om de herhaling zelfstandig met een goede techniek te volbrengen. Op deze manier kun je...

Delen