Top

Blog

Jouw TOPvorm / Blog (Pagina 2)

“A journey of a thousand miles begins with a single step”

Jong gezin, carrière maken en een academische studie. Sporten? Geen tijd. Eten? Bourgondisch! Hobby? Patisserie! Resultaat: overgewicht (25 kg te zwaar, BMI: 35). Mijn aanpak tot voor kort: crash dieet! Shakes, repen en max 500 kCal per dag. Effect: permanent honger, maar wel een gewichtsafname van gemiddeld 2 kg per week. Blijvend effect? Nee, was uiteindelijk zwaarder dan ooit. Na een heerlijke zomervakantie aan het zwembad heb ik een keuze gemaakt. De keuze om meer te gaan bewegen, gezonder te gaan eten en professionele hulp te gaan zoeken om dit duurzaam en vooral toekomstbestendig te doen. Voor mijn vrouw, mijn kinderen, maar vooral ook voor mezelf.Ik heb contact gezocht met Rob van Your Personal Training. Tijdens persoonlijke intake kwam naar voren dat mijn ambitie het...

Delen

Top 5 trainingstips van personal trainer Tommy van Hees

Vaak in mijn werk als personal trainer of in mijn vrije tijd als recreatief krachtsporter wordt ik aangesproken door mensen voor trainingstips. Na het behalen van mijn TOP trainer C examen eind 2015 heb ik een hele andere kijk op training gekregen.Hierbij mijn top 5 trainingstips voor optimaal resultaat van je trainingen:Beweeg (mits pijnvrij) tot het punt van Overload Beweeg (mits pijnvrij) over de volledige Range of Motion Maak een trainingsplan en noteer je trainingsresultaten Varieer in trainingsprikkels Train met voldoende intensiteitKlik op onderstaand artikel voor uitleg van mijn trainingstips.1: Beweeg (mits pijnvrij)  tot het punt van OverloadDit is het punt dat het lichaam niet meer in staat is om de herhaling zelfstandig met een goede techniek te volbrengen. Op deze manier kun je...

Delen